全民焦虑时代——如何自我救赎?就目前现状而言，大多数焦虑都源自于经济压力，反之，金钱能解决绝大多数的焦虑情绪，尤其是当前社会竞争压力大，人们需要花费更多的精力与时间去努力工作，才能更好的生存下去，但是总是情绪焦虑，也会对健康造成影响，严重时候是会伴随诱发疾病出现的。为此，我们还需要学会自我调节才是。

　　焦虑症

　　焦虑症则是一种病态，这是一种常见的精神疾病，与认识、应激事件等多种因素的作用有关，可以引发胸闷、出汗、运动性不安等多种症状。

　　通常来说，焦虑症可分为广泛性焦虑症和惊恐障碍这两种常见类型。

　　■ 广泛性焦虑症

　　广泛性焦虑症是经常性，没有明确对象或固定内容的紧张不安、心悸、出汗等。也就是我们常说的过度焦虑。

　　这种焦虑与周围任何特定的情境没有关系，而一般是由过度的担忧引起。

　　这种紧张不安、担心或烦恼与现实很不相称，使患者感到难以忍受，但又无法摆脱。

　　典型的表现常常是对现实生活中的某些问题，过分担心或烦恼，如担心自己或家人患病或发生意外，异常担心经济状况，过分担心工作或社会能力。

　　这个月的工资还完房贷所剩不多，要是出现意外房贷还不上怎么办?继而想到房子被银行收走，继而想到自己流落街头，继而想到……

　　孩子没能进一个好小学，他以后怎么办?继而想到他以后都考不上好的大学，继而想到找不到工作，继而想到……

　　■ 惊恐障碍如何自我调节焦虑症

　　惊恐障碍是以反复出现显著的心悸、出汗、震颤、呼吸困难、全身发抖等症状，伴以强烈的濒死感或失控感，害怕产生不幸后果的惊恐发作为特征的一种急性焦虑障碍。

　　其起病快，终止也快，其表现将持续数分钟或几十分钟的急性症状，因此也常常被误诊。

　　这类焦虑症一般有特定的触发情境，比如偶像剧里常出现的幽闭恐惧症等。

　　02、如何克服焦虑?

　　1、如何应对焦虑情绪?

　　接纳：焦虑，其实源自我们的欲望或需要，目标与现实的距离产生了焦虑。我们需要接纳这样的观点：人生处处是焦虑;适当的焦虑是前行的动力，有助于实现目标。

　　冥想：停止思考，停止一切活动，要把大脑放空。把担心的事情暂时搁置一旁，摒弃杂念，静下心来感受当下的“一呼一吸”。

　　转移注意力：做自己喜欢做的事情，比如：唱歌、看电影、慢跑、做家务等。

　　2、如何治疗焦虑症?

　　药物治疗：根据患者病情、身体情况等因素综合考虑。一般建议服药1-2年左右，停药或加量需要咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。在服药期间，注意和医生保持联系，有问题及时沟通。

　　心理治疗：心理治疗是指临床医师通过言语或非言语沟通，建立起良好的医患关系，应用有关心理学和医学的专业知识，引导和帮助患者改变行为习惯、认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可。

　　全民焦虑时代——如何自我救赎?我们需要先找到焦虑的根源，不能因为金钱而过度劳作，导致身体受伤，没有一个良好健康的躯体，其他都显得毫无意义，为此，学会自我开导和缓解很关键。