睡眠不好，吃什么可以改善!平日里睡眠不好总是无法睡个安稳觉，其实对人们的身心健康影响还是非常大的，身体功能各方面都将会出现不适情况，所以大家不能大意了，要及时的进行调节，如果情况不是很严重的话，可以先从日常的饮食作息以及工作时常方面来协调，帮助改善睡眠情况，具体，失眠吃什么好呢?下面就一起来看看吧。

　　1、牛奶

　　牛奶是一种营养十分丰富的饮品，不仅富含大量的蛋白质、维生素，还含有很多微量元素。

　　对于失眠人群来讲如果平时经常喝牛奶，可以起到非常不错的镇静安神效果，尤其是在临睡前喝一杯热牛奶，不仅可以有效缓解失眠症状，而且还可以促进睡眠质量。

　　2、酸枣仁

　　酸枣仁酸枣的种子，从中医角度来讲属于一种中药材，具有养心安神、缓解失眠、改善睡眠质量的作用。

　　对于深受失眠困扰的人群来讲，平时可以多用酸枣仁泡水喝，不仅可以起到防治失眠的作用，而且还能为身体补充大量的营养物质;

　　尤其是对于抵抗力比较低的人群来讲，还能有效增强体质和免疫力。

　　3、桂圆

　　桂圆是大家都比较熟悉的热带水果之一，无论是新鲜的桂圆还是被做成干果，都可以勾起人们的食欲。

　　由于桂圆不仅营养十分丰富，而且还是一种药食同补的中药，对于缓解身体疲劳、治疗头痛头晕、崔进睡眠等;

　　都具有十分有效的作用，除此之外还能提升记忆力并改善健忘症。

　　4、百合

　　百合是一种具有清心安神、养阴润肺作用的中药材，如果平时经常用百合煮水喝，不仅可以有效提升身体抵抗力和免疫力，而且还具有防治失眠多梦的作用。

　　所以对于有失眠问题的人群来讲，平时应该多喝一些百合茶，这样才能改善失眠的问题。

　　另外，百合也是一种滋补身体的中药，即使没有失眠的症状也可以用百合滋补身体。

　　5、核桃

　　核桃是一种营养价值特别高的坚果类食物，而且经常吃核桃还有健脑的作用。

　　由于核桃中的矿物质元素非常多，所以可以更好的去缓解失眠、健忘、多梦等症状，所以有失眠问题的人可以多吃一些核桃，这样才能让睡眠重新恢复健康状态。

　　6、小米

　　小米属于一种比较常见的粗粮，由于这种粗粮中富含大量的微量元素和维生素，所以对于女性产后恢复身体，以及身体虚弱的人调理身体等，都具有十分重要的作用。

　　另外，小米还具有安神助眠、缓解疲劳的作用，所以失眠多梦的人可以多吃一些小米粥，可以很好的缓解问题。

　　睡眠不好，吃什么可以改善!注意饮食合理调节是很有必要的，可以保护身心健康，对于睡眠的改善帮助也是很大的，除了饮食之外，日常多加强体育锻炼 、做一些放松训练之类的，都是可以缓解睡眠情况的。