想要远离抑郁症，你需要做好这些!预防虽然不能完全抵抗病情，但是可以大幅度的降低风险，尤其是像抑郁症这类高发疾病，时刻威胁着人们的生命健康，我们只有在日常工作生活中多加规范，减少焦虑与不良情绪，才能更好的稳定自身的状态，工作之余每周可以适当加强体育锻炼来改善体质，以及全身心的放松，具体，如何预防才能远离抑郁症呢?下面就一起来看看吧。

　　预防抑郁症要尽量做到以下几点：

　　1、定计划留有余地

　　就是每天为自己制订一些简单的计划，然后顺利地完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

　　2、不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上抑郁症。

　　3、跑步和运动

　　如果想保持良好的精神状态，简单也比较有效的方法是坚持运动。有研究发现，相对于各种抗抑郁的药物，运动的效果会更好更健康。

　　4、做有意义的事情

　　做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

　　5、将欢乐带入生活

　　即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活的确是良好心境的基本策略之一。

　　想要远离抑郁症，你需要做好这些!做好防御工作不是一朝一夕的事情，需要长期坚持科学健身方法以及合理的生活方式，才能更好的远离焦虑情绪以及不良压力，当你感到十分疲惫时候，不妨放慢脚步停下来休息片刻，才能更好的出发。