失眠的这些误区陷阱，你掉进去了吗!晚上入睡困难精神抖擞，白天萎靡不振什么事情都干不了，长期的睡眠时间颠倒，其实对人们的影响是非常大的，这样就没有办法正常的开展工作和生活，可能还会引起一些疾病发生，有些朋友可能会采用一些偏方来进行调理改善，但是这中间可能会陷入一些误区之中，导致越调理睡眠越糟糕，尤其是下面这些情况，你有出现吗?

　　误区1：睡前喝酒睡得更香?

　　酒精确实能在一定程度上促进睡眠，但是整体上弊大于利。

　　喝酒

　　喝酒容易使人在后半夜的快速眼动睡眠频繁醒过来，严重干扰睡眠的质量。酒精会让你继续脱离快速眼动睡眠以及更深层的睡眠，容易导致醒来后感到乏力。

　　另外，长期使用酒精促进睡眠，可能导致饮用量增加，还可致使酒精依赖和成瘾，甚至可能酒精所致的精神以及行为问题。

　　补觉

　　误区2：熬夜后“补觉”就好了?

　　睡眠是偿还不了的，补觉是补不过来的。

　　有些人睡得久了会感觉头昏脑涨、浑身乏力，严重时还会吃饭不香、心悸气短等，这是因为大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无效睡眠，过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱，使得人体无法进行正确的自我调节，就会出现各种不适。

　　由此可见，熬夜等过劳行为不可取，日常一定要避免熬夜，保持良好的作息，才能拥有健康的身体与好的皮肤状态。

　　误区3：午休时间越长越好?

　　午睡时间不宜太长，20分钟左右最佳，超过45分钟会进入深度睡眠，易导致醒后身体疲惫、精神恍惚。吃完午饭不宜立即午睡，大量血液流往消化系统，大脑供氧量下降，入睡易导致大脑供氧不足，患脑血管疾病几率增加。

　　午休时间

　　午睡不宜太长还有另外一个理由，午睡时间太长容易导致晚上睡不着。久而久之，容易形成恶性循环。

　　误区4：环境嘈杂也能秒睡是好事?

　　错误!有些老年人，在吵闹的大街上也能睡得下，也可能是因为睡眠障碍导致的。这其实是一种亚健康的状态，说明其晚上睡眠时长少，也很浅，身体已经非常疲惫，透支了。

　　睡觉环境

　　误区5：打鼾的人睡得更香更沉?

　　很多人以为打呼噜的人睡得很沉，然而事实并非如此。

　　其实，长期打呼噜会造成患者出现呼吸暂停的情况，导致睡眠质量下降、白天昏昏欲睡。严重的打鼾常见于肥胖的中年男性，不及时干预可能会增加高血压、心脏病、冠心病等心血管疾病的发生率，对身体多个器官功能造成损害。

　　误区6：必须睡够8个小时才健康?

　　部分人说每天要睡够八个小时才是健康原则，其实，按照成年人的身体需求，七到八个小时的睡眠时间即可，并非每个人都一定要达到八个小时，只要不是短于六个小时且睡眠质量差，经常半夜醒来或者睡眠浅，都不会对健康造成影响。

　　七到八个小时是比较理想的状态，但很少人能完全每天睡够八个小时，不需要太过担心。

　　失眠的这些误区陷阱，你掉进去了吗!想必很多人都踩过这方面的坑，针对这种情况还是建议去正规的医院检查了解一下情况，听从主治医生的安排，按时的吃药调理，坚持治疗失眠症状就会消失的。